Tidur cukup

Tidak makan sambil mendengarkan musik rancakSemakin cepat musik yang kita dengarkan, semakin cepat pula kita mengunyah

Jangan melewatkan waktu makan

Saat kita melewatkan satu jam makan, kita cenderung makan lebih banyak pada jam makan berikutnya.

Berjalan yuk!

Kontak dengan sinar matahari

Tubuh kita memerlukan sinar matahari untuk memproduksi hormon serotinin. Hormon ini membantu mengurangi keinginan kita merasakan gula dan karbohidrat.

Jauhkan kue dan permen dari jangkauan

Makan perlahan

Usus kita memerlukan waktu 20 menit untuk mengirim tanda kenyang pada otak. Jika Anda makan terlalu cepat, tubuh tidak akan punya waktu mengenali sinyal-sinyal itu. Akibatnya kita makan terlalu banyak dan akhirnya merasa terlalu kenyang. Cobalah mengunyah selama 20 hingga 30 detik untuk satu gigitan.

Makan dengan lampu terang

Menikmati makan malam hanya diterangi nyala lilin memang terasa romantis. Tetapi itu membuat kita merasa santai dan tidak perlu merasa jaim menghabiskan banyak makanan. Jika lampu terang, pasti akan ada merasa malu menimbun banyak makanan di atas piring.

Mengendalikan amarah.

Coba Saja........!