Dengkur sungguh menganggu. Suara bak harimau mengaum itu tak hanya mengangu pelaku, tetapi juga yang mendengar.Anda bisa mencoba terapi berikut ini untuk menghentikan kebiasaan mendengkur.

Setiap malam sebelum tidur, gigit pensil kuat-kuat selama lima menit. Lepaskan pensil itu, lalu pelan-pelan tekankan jari pada dagu selama sekitar tiga menit. Terakhir, dorong lidah ke gigi bawah selama lima menit. Ketiga latihan itu untuk melatih otot mulut dan tenggorokan, sehingga dengkur berkurang.

Latihan yang lain adalah dengan tidur miring. Dengan begitu, lidah tidak tergulung ke belakang dan menutup jalan udara. Jika Anda tidak terbiasa tidur miring, tempatkan sebuah bantal di punggung. Menopang bagian perut membantu mengembangkan paru-paru dan membuka jalan pernapasan.




Posted By :

Si Tukang Tips
http://blogmungil.blogspot.com