1.Memperbaiki tekanan darah
2.Menurukan risiko kanker
3.Mengurangi stress
4.Meredakan peradangan
5.Membuat kita lebih waspada
6.Membantu daya ingat
7.Mempertajam kecerdasan
8.Mengurangi depresi
9.Membantu tubuh memperbaiki sel yang rusak
Tetapi, banyak orang mengeluh sulit tidur, akibatnya mereka memilih menggunakan obat tidur. Sebenarnya ada cara alami yang bisa membantu kita mendapatkan tidur berkualitas:
1.Gunakan kamar tidur hanya untuk tidur atau berhubungan seks bagi suami istri.
2.Tetapkan waktu tidur yang teratur setiap hari. Baringkan tubuh hanya saat mengantuk.
3.Hindari kafein, nikotin, dan alkhol enam jam sebelum waktu tidur.
4.Biasakan ritual yang menenangkan sebelum tidur, misalnya mandi air hangat, mendengarkan musik berirama lembut, atau minum susu hangat.
5.Matikan lamu kamar dan usahakan suasana yang sepi serta suhu sejuk dalam kamar.
6.Jika belum tidur juga setelah 20 menit berbaring, sebaiknya anda bangun dan melakukan aktivitas yang menenangkan di luar kamar. Masuklah kembali ke kamar setelah kantuk datang lagi.
Selamat Mencoba !
Posted By :
Si Tukang Tips
http://blogmungil.blogspot.com
http://blogmungil.blogspot.com
Posting Komentar